人民網(wǎng)>>健康·生活   2026年10月21日

頭發(fā)多久洗一次比較好？

早上洗還是晚上洗好？

日常如何養(yǎng)發(fā)護(hù)發(fā)？

關(guān)于洗頭

這些事你要了解

多久洗一次頭合適？

每個人的頭皮情況不同。雄激素水平越高，頭皮越容易出油，洗頭頻率需要適當(dāng)提高；頭發(fā)長度不同的人群，洗頭頻率也不同。

短發(fā)人群或油性發(fā)質(zhì)人群，可以每天洗一次頭發(fā)。

長發(fā)人群或干性發(fā)質(zhì)人群，可以2～3天洗一次頭發(fā)。

早上洗還是晚上洗好？

都可以，但是早上洗完不要馬上出門，晚上洗完不要著急睡覺。頭發(fā)處于濕潤狀態(tài)時，毛鱗片是打開的。洗完頭發(fā)沒吹干就出門，空氣中的灰塵、有害物質(zhì)容易進(jìn)入頭發(fā)，損傷發(fā)質(zhì)。洗完頭發(fā)沒吹干就睡覺，頭發(fā)還處于濕潤狀態(tài)，容易滋生細(xì)菌。

洗頭發(fā)水溫多高合適？

洗頭發(fā)的水溫建議控制在37℃～40℃，水溫過高不僅會損傷頭發(fā)，還可能過多去除頭皮上的油脂，洗后頭皮出油、頭皮屑多的情況可能會更嚴(yán)重。

洗發(fā)水如何用？

醫(yī)生建議，洗發(fā)水不要直接倒在頭皮上，以減少對頭皮的刺激。最好將洗發(fā)水倒在手心，加水打出泡沫后抹在頭發(fā)上，這樣不僅泡沫豐富，也能將頭發(fā)洗得更干凈。

這些傷發(fā)行為

真的別再做了

01

愛染發(fā)

染發(fā)劑、燙發(fā)劑都屬于化學(xué)藥水，使用時，可能會對發(fā)干以及頭皮產(chǎn)生損傷。

專家建議，每年染、燙的次數(shù)最好不要超過3次；染、燙頭發(fā)前，可以48小時不洗頭發(fā)，或者在頭皮上涂一層橄欖油，利用油脂保護(hù)頭皮；染發(fā)后，盡量避免日曬，以免頭發(fā)顏色過快脫落。

02

不洗頭

好幾天不洗頭，可能會使頭皮積累病菌，對頭皮健康不利。應(yīng)保持適當(dāng)洗頭頻次，不要超過5天不洗頭發(fā)。

03

不換洗發(fā)水

長期使用同一款洗發(fā)水，其化學(xué)物質(zhì)蓄積在頭皮上，可能會對頭皮產(chǎn)生一定傷害。建議每3～6個月更換一次洗發(fā)水，對應(yīng)更換其配套的護(hù)發(fā)素或發(fā)膜。

04

濕頭發(fā)睡覺

頭皮處于潮濕狀態(tài)會滋生各種細(xì)菌，引起頭皮炎癥，傷害頭皮健康。

頭發(fā)在濕潤狀態(tài)下，發(fā)干上的毛鱗片是打開的。此時如果直接睡覺，頭發(fā)與枕巾、床單等產(chǎn)生摩擦?xí)�受到損害。

實(shí)用！

養(yǎng)發(fā)護(hù)發(fā)小妙招

這樣梳頭可以改善發(fā)量

每天用梳子梳頭2～3分鐘，從前發(fā)際線梳到后發(fā)際線，順著經(jīng)絡(luò)走向梳，適度用力即可，不僅有助于改善發(fā)量，還有鎮(zhèn)靜安神的作用。

按揉百會穴有助于養(yǎng)發(fā)生發(fā)

專家提示，每天按揉百會穴，有助于養(yǎng)發(fā)生發(fā)。百會穴在頭頂?shù)恼�中線上，用手在兩個耳尖之間做一個連線，和正中線交叉的點(diǎn)就是百會穴，可順時針按揉36下，再逆時針按揉36下。

一款食療方幫你養(yǎng)發(fā)護(hù)發(fā)

專家表示，當(dāng)你的頭皮、頭發(fā)處于不健康狀態(tài)時，要靠內(nèi)在的調(diào)養(yǎng)起到滋養(yǎng)作用。推薦一款護(hù)發(fā)食療方：紅棗桑葚蜜。取紅棗(去核)、桑葚各100克，浸泡在蜂蜜中，蜂蜜沒過食材兩厘米左右，一周后可以食用。注意：血糖高的人群不建議食用~

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